Ja, herzlich willkommen zum Vortrag Zeit für Zeit.
Eine Einführung in Zeit- und Selbstmanagement. Und auch herzlich willkommen zur
Vorlesungs- oder Vortragsreihe Querabrückenwind für Ihr Studium, für dieses Semester.
Das ist ja eine Reihe der zentralen Studienberatung und psychologischen Beratung,
wo wir Ihnen diesen Semester an mehreren Montagen Vorträge präsentieren zu Themen,
die Sie hoffentlich in Ihrem Studium unterstützen.
Da geht es um wissenschaftliches Schreiben, um Prüfungsangst,
um Internetsucht, um Burnout, um Informationen zu Psychotherapie.
Und heute geht es eben ums Zeitmanagement
So, ich möchte diesen Vortrag in vier Teilegliedern,
denn wenn man sich mit Zeitmanagement beschäftigen will,
dann stößt man immer wieder auf bestimmte Fragen oder Probleme,
die man sich stellt, bestimmte Phasen, die man durchläuft.
Und nach denen habe ich diesen Vortrag gegliedert.
Und zwar sollte man sich zunächst mal fragen,
wie gehe ich eigentlich mit meiner Zeit um?
Also bevor man anfängt, was zu reparieren,
sollte man erst mal gucken, wo hakt es denn?
Wo stimmt es denn nicht? Das sollte man mal
versuchen, systematisch zu erfassen. Wenn man das weiß,
dann sollte man sich fragen, wie möchte ich denn
mit meiner Zeit umgehen?
Was ist denn für mich
eigentlich wichtig und gut
Das kann ja auch was ganz anderes sein, als für meinen Nachbarn oder meine Nachbarin.
Und insofern muss ich mein Zeitmanagement auch daran ausrichten.
Und dann erst kommt man zu dem,
woran man meistens denkt, wenn man eigentlich von Zeitmanagement redet,
also wie plane ich meine Zeit, was gibt es da für Instrumente,
Zeitpläne für Regeln oder Tipps und Tricks,
nach denen ich das alles bestücken und umsetzen kann.
Ja, und wenn man das alles gemacht hat,
dann sollte eigentlich alles optimal laufen, aber aus meiner persönlichen
Erfahrung und auch aus meiner Erfahrung in der Studienberatung weiß ich das.
Für ganz viele dann eben noch eine vierte Frage kommt,
nämlich wieso klappt es dann eigentlich
immer noch nicht
Wieso halte ich mich nicht an meine eigenen Zeitpläne?
Wieso bleibe ich morgens im Bett liegen oder putze die Fenster
oder gehe ins Freibad, anstatt mich an meine Hausarbeit zu setzen?
Und wie gesagt, weil das meine Erfahrung nach so
ein Schwerpunkt ist in der Beratung von Studierenden,
möchte ich darauf auch heute Abend den Schwerpunkt legen.
Sie können gerne zwischendurch Fragen stellen. Also ich werde nach
jeder Einheit Ihnen kurz Gelegenheit geben, Fragen zu stellen.
Und Sie können natürlich auch gerne Ihre eigenen positiven Erfahrungen einbringen.
Denn ganz schlecht kann ihr Zeitmanagement ja nicht sein,
sonst würden Sie alle jetzt hier nicht sitzen.
Es gibt eine kleine Besonderheit dabei,
Sie sehen hinten den Herrn mit der Kamera
Die der Vortrag heute wird aufgenommen für ein Projekt E-Portfolio, so Online-Studienunterstützung.
Das heißt eben, die Kamera nimmt hier alles auf,
allerdings ist die Kamera nur auf mich gerichtet,
nicht auf sie und auch nur das,
was ich spreche, wird im Prinzip aufgenommen,
ihre Fragen und Beiträge werden alle rausgeschnitten.
Das heißt, sie können also auch nach Herzenslust fragen,
ohne dass sie Angst haben müssen, dass irgendjemand sie später wiedererkennt.
Ich werde, wenn ich hoffentlich dran denke,
ihre Fragen aber alle nochmal wiederholen,
damit ich sie dann eben beantworten kann für die Aufzeichnung.
Wie gesagt, also fragen sie oder tragen sie etwas
bei,
wenn sie fragen möchten
Gut, kommen wir zum ersten Punkt. Wie gehe ich
mit meiner Zeit um? Dazu ist es empfehlenswert,
sich wirklich mal mit Tagesprotokollen, mit Notizen schriftlich zu beobachten.
Denn zu wissen, wie man mit seiner Zeit umgeht,
ist eigentlich eine Voraussetzung für realistisches Plan, um zu wissen,
was muss ich denn eigentlich alles in meine Zeitpläne schreiben und wie lange dauert etwas.
Wenn ich mir jetzt vornehme, 100 Seiten zu lesen oder so,
wie schnell bin ich denn dabei? Bei Zeitmanagementseminaren,
die wir hier auch geben mit der zentralen Studienberatung,
ist daher oft im Vorfeld die Aufgabe, mal zwei Wochen lang wirklich zu notieren.
Jeden Abend, was habe ich gemacht
Macht, das in einen Wochenplan oder Tagesplan einzutragen und das dann zu analysieren.
Und das ist auch wirklich gut, das schriftlich zu machen,
denn oft ist es ganz anders, als man eigentlich denkt.
Man denkt ja, man weiß, was man gemacht hat,
aber wenn man das dann mal aufschreibt, stellt man eben doch fest,
ach, in Erinnerung hat man das Gefühl,
man hat den ganzen Tag nur gelernt oder nur getrödelt oder was auch immer.
Und in Wirklichkeit hat man aber dieses und jenes gemacht.
Und manchmal hilft es sogar schon dadurch, dass man etwas aufschreibt,
dass man sich vielleicht ein bisschen anders in seiner Zeitorientierung benimmt,
wenn man gerade aufschreiben muss, oh,
jetzt war ich zwei Stunden auf Facebook,
dann ist einem das doch vielleicht so peinlich,
dass man dann schnell aufhört, auf Facebook zu sein.
Insofern einfach mal, entweder am Ende des Tages oder auch,
wenn man möchte, immer mal wieder zwischendurch in seinen Kalender,
in einen lebenden Stundenplan eintragen, was man alles so gemacht hat.
Und das dann wirklich analysieren unter den verschiedenen Gesichtspunkten,
also in welchen Bereichen bleibt eigentlich meine Zeit?
Wenn man sein Zeitmanagement fürs Studium plant, vergisst man eben
oft das Leben außerhalb des Studiums auch noch zu berücksichtigen.
So natürlich so schöne Dinge wie Hobbys und Freunde treffen,
aber auch sowas wie Einkaufen oder Aufräumen oder Wegzeiten zwischen den verschiedenen Orten.
Das sind alles so Dinge,
die man aber natürlich in seine Zeitpläne einbauen muss,
weil sie einfach passieren und in der Wirklichkeit vorkommt.
Und wenn man die weglässt,
dann hakt es in den Zeitplänen
Und eben auch, um zu wissen, was dauert,
wie lange, wie gesagt, wie lange brauche ich,
um etwas zu lernen, um etwas zu lesen, um zu akzeptieren,
wie lange kann ich überhaupt am Stück gut arbeiten in die andere Richtung,
zu welchen Tageszeiten kann ich gut arbeiten, bin ich jemand, der morgens besser arbeiten kann als abends.
Also all das sollte man mal für sich notieren,
dann eben auch, was sind so die Dinge,
die mich ablenken, die mich stören,
werde ich immer unterbrochen von meinen Mitbewohnern,
die ständig was von mir wollen, ruft immer jemand an,
dann kann man sich eben überlegen,
wie man das ausschalten kann oder eben schaue ich ständig Fernsehen,
möchte ich das vielleicht abstellen, surfe ich immer im Internet,
dass alles auch einfach mal aufschreiben eben auch dann,
also durch das Analysieren herauskristallisieren und eben dann auch gucken,
womit bin ich denn auch zufrieden?
Also was läuft denn auch gut? Denn wie gesagt,
viele Dinge in ihrem Zeitmanagement laufen ja auch schon gut und sich das eben auch mal klarzumachen,
aha, das und das kriege ich gut hin,
weil so und so,
vielleicht kann man das dann ja auch wieder auf andere Bereiche übertragen.
Also insofern einmal schriftlich analysieren. Die nächste Frage wäre dann
eben, wie möchte ich mit meiner Zeit umgehen?
Und das ist eigentlich eine sehr große Frage.
Also das ist die Frage, was ist mir denn so
wichtig in meinem Leben und was für Ziele habe ich in meinem Leben?
Und da sollte man natürlich eben auch gucken,
wie ist das mit dem Bereich außerhalb der Uni?
Also wie ist das mit Freunden und Familie, mit Hobbys, mit Sport?
Also alles, was einfach für mich wichtig ist,
denn wenn man das vernachlässigt neben dem Studium, wird man eben auch nicht glücklich.
Und deswegen ist dieses, was ist mir wichtig,
eine ganz wesentliche Frage, die einen halt manchmal überrascht,
weil man bei Zeitmanagement ja mehr daran denkt,
alles in einen Zeitplan zu schreiben.
Aber damit man sich sozusagen selber wohlfühlt mit seinem Zeitmanagement,
ist das eine sehr wichtige Frage.
Deshalb heißt dieser Vortrag ja auch ein bisschen,
nicht nur Zeitmanagement, sondern Zeit- und Selbstmanagement.
Es geht ja auch um mich,
um meinen eigenen Umgang mit der Zeit
Und wenn sie sich die ganzen Bücher zu Zeit und Selbstmanagement angucken,
heißen die teilweise eben auch oft mehr so was wie Zielfindung oder Prioritäten setzen.
Selbsterkenntnis, also das alles sind eben wichtige Dinge.
Manche Autoren sagen auch Zeitmangel gibt es eigentlich gar nicht,
sondern das ist nur ein Symptom dafür,
dass man gar nicht genau weiß,
was einem selber wichtig ist und was man für Ziele und für Pläne im Leben noch hat und wo man seine Prioritäten setzen möchte.
Jetzt ist es natürlich bei allen Studierenden so,
dass sie nicht nur völlig selbstbestimmt ihre Ziele setzen können,
sondern dass sie natürlich durch ihre fachspezifischen Bestimmungen und Prüfungsordnungen
einfach Ziele vorgegeben haben,
dass sie jobben müssen,
um ihr Studium finanzieren zu können
Wenn sie vielleicht, dass sich alles eigentlich anders schöner vorstellen könnten.
Aber dann hilft es auch, sich nochmal klarzumachen,
dass das letzten Endes ja ihre Entscheidung ist,
überhaupt zu studieren und was ihre Motivation dahinter ist.
Und ob diese Motivation sie dann nicht auch eben dahin tragen kann,
dass sie jetzt doch den Schein für Mittelhochdeutsch machen,
auch wenn der jetzt nicht ihr persönliches Ziel ist,
sondern ihr persönliches Ziel eher die moderne deutsche Literatur ist,
aber eben zu erkennen, wie das alles zusammenhängt,
was ihre Grundmotivation dahinter ist.
Dadurch kriegt man dann eben auch oft wieder Motivation für die anderen Dinge,
die man nicht so als persönliche Ziele auf den ersten Blick erkennt.
Oder sie erkennen vielleicht auch nur meine neue Motivation.
Es ist jetzt mich für die Änderung der fachspezifischen Bestimmungen
einzusetzen und ein Mittelhochdeutsch rauszuschmeißen oder so.
Also das nur als Beispiel
Wie erkennt man denn jetzt, was einem selber wichtig ist?
Also ein bisschen weiß man das natürlich, man kann darüber nachdenken,
man kann sich mit Freunden unterhalten, man kann ein Tagebuch schreiben.
Es gibt so ein paar ganz schöne spielerische Möglichkeiten,
sich dem zu nähern, mal so Fantasietexte zu schreiben,
wie ist mein perfekter Tag? Also entweder mein perfekter Tag jetzt,
ich wache morgens auf, wie soll das alles aussehen,
wie soll das alles laufen, wie will ich diesen Tag verbringen?
Oder auch, wie soll mein perfekter Tag in zehn Jahren sein?
Da würde ich dann vielleicht in einer großen Villa wohnen oder
auf Weltreise sein oder was auch immer. Oder welche Rede soll über mich gehalten werden,
zum Beispiel bei meiner Zeugnisverleihung oder an meinem 80. Geburtstag,
Soll da über mich gesagt werden,
hat möglichst schnell mit Supernoten studiert oder soll da auch noch gesagt werden und hat außerdem noch dieses und jenes gemacht?
Also was sind denn so meine Prioritäten im Moment? Wenn man das nicht schreiben möchte,
kann man das auch mal malen oder als Collage machen,
also einfach sich immer mal wieder so ein bisschen überlegen,
was ist mir eigentlich wichtig, worauf soll das Ganze hinauslaufen?
Und dann kann man sich eben konkretere Schritte überlegen,
immer etwas realistischer werden, wie passend jetzt sozusagen ideal und Wirklichkeit zusammen,
wie halte ich eben eine Balance zwischen,
ich möchte einen Roman schreiben, aber ich möchte auch studieren,
vielleicht kann ich den Roman auch nach dem Studium schreiben,
ich möchte ganz viel Zeit mit meiner Familie bringen,
ich möchte studieren,
wie teile ich die Zeit dann für beide Bereiche realistisch?
Und dann nähert man sich eben auch den Instrumenten des Zeitmanagement im engeren Sinne.
Gibt es soweit erst mal Fragen zu diesen ersten Schritten?
Ja, also die Frage war hier,
ob man sich diese Fragen über seine Ziele und Prioritäten
sozusagen einmal an einem Zeitpunkt T gleich Null stellen soll oder immer wieder.
Ich würde sagen, immer mal wieder, denn sowas kann
sich ja auch immer verändern. Also gerade der Beginn des
Studiums oder auch der Beginn eines Semesters ist eine sehr,
sehr gute Möglichkeit, sich das zu fragen.
Genauso wie Silvester eine gute Möglichkeit ist oder so. Also dafür,
das ist im Leben der Menschen ja auch integriert,
dass man immer wieder solche Zeitpunkte oder Geburtstage.
Und das eben ruhig auch immer wieder regelmäßig machen. Manchmal merkt man ja auch,
oh, ich bin unglücklich, es stimmt sowieso nicht mehr,
aber manchmal merkt man es gar nicht so bewusst.
Und wenn man sich dann eben regelmäßig immer sagt, okay,
immer an meinem Geburtstag, denke ich mal drüber nach,
was ich will oder ich treffe mich jedes halbe Jahr mit meinem besten Freund,
immer an einem, was weiß ich,
12. Juli oder so, setzen wir uns irgendeinen Termin,
gehen schön Eis essen und unterhalten uns darüber.
Und das ist ja auch sehr spannend zu beobachten, wie sich das verändert.
Und man muss dann auch nicht denken, so, oh Gott,
ich habe das früher alles falsch gesehen, sondern man erkennt eben einfach,
man entwickelt sich weiter und passt dann seine Lebensplanung entsprechend an.
Weitere Fragen
Okay, dann komme ich mal zu den konkreteren Zeitplanungsinstrumenten.
Wie mache ich mir denn jetzt einen Zeitplan, mit dem
ich gut umgehen kann? Der allersimpelste und gleichzeitig aber auch
der Schritt in Vorbereitung für alle anderen Zeitpläne ist erstmal die To-Do-Liste,
also wo man einfach erstmal alles aufschreibt, was man tun soll.
Das haben wahrscheinlich die meisten von Ihnen schon mal gemacht auf
irgendwelche Zettelchen oder in den Kalender oder so geschrieben.
Und das kann man aber ruhig auch systematisch auf schöne Blätter,
die man sich aufhebt, machen.
Wenn man es erstmal aufgeschrieben hat, entlastet das halt unheimlich den Kopf,
man muss es nicht Hinterkopf verhalten die ganze Zeit,
sondern man hat es da stehen.
Man muss keine Panik haben, dass man irgendwas vergessen kann.
Und man kann damit dann eben auch weiterarbeiten.
Man kann sich dann zum Beispiel bei jedem Punkt,
den man aufgeschrieben hat, überlegen, aha, wie lange dauert das?
Und aha, bis wann muss ich das gemacht haben?
Was muss ich vor, welcher anderen Sache gemacht haben,
damit das alles zusammenhängt? Oder vielleicht eben auch,
aha, das und das gehört jetzt alles zu der Hausarbeit.
Was fehlt denn dann noch? Also aus dieser,
er ist vielleicht sehr ungeordneten, brainstormingartigen To-do-Liste, ruhig eine etwas strukturiertere Liste machen.
Und das kann man dann eben,
wenn man das so erst mal da stehen hat,
dann auf die Zeitpläne übertragen. Und zwar auch immer wieder.
Also diese To-do-Listen kann man ja auch immer wieder ergänzen.
Das ist für manche Leute an To-do-Listen sehr deprimierend.
Die sind irgendwie nie fertig. Es kommt immer wieder irgendwas
dazu. Allerdings liegt das ja einfach nur daran,
dass ihr Leben nie fertig ist.
Also wenn auf ihre To-do-Liste nichts mehr käme,
wäre ihr Leben im Prinzip vorbei und sie hätten nichts mehr vor.
Das wäre ja auch nicht gut. Man kann das ein bisschen umgehen,
indem man eben To-do-Listen für bestimmte Bereiche oder Projekte macht.
Also nur eine To-do-Liste für ein Referat. Und da haben
sie natürlich irgendwann alles gemacht und das Referat gehalten.
Und dann können sie die Liste durchreißen und wegschmeißen als
kleines Ritual
Es ist überhaupt für viele immer so eine Frage,
naja, muss ich das denn alles schriftlich machen?
Weiß ich das nicht? Und wenn man aber erst mal anfängt,
das aufzuschreiben, merkt man eben doch,
dass es sozusagen sehr viel, ja,
entlastender und hilfreicher ist, das einmal da zu stehen,
zu haben, probieren sie es einfach mal aus.
Manchmal ist es auch so, dass man dann so ein bisschen Angst kriegt,
wenn man das alles schwarz auf weiß sieht,
was man da alles noch tun muss,
dann ist man erst mal sehr erschreckt und geht wieder mal eine Stunde auf Facebook.
Aber es ist ja auch nur so,
dass daran nicht die To-do-Liste schuld ist,
sondern das ist ja die Wirklichkeit, die sie da aufgeschrieben haben,
auch wenn sie es nicht aufschreiben,
müssen sie das ja alles irgendwie erledigen,
um für ihre Klausur gelernt zu haben.
Und wenn sie es sich aufschreiben,
haben sie es im Blick und können irgendwie reagieren,
damit umgehen, entscheiden, ob sie was weglassen,
ob sie was verkürzen können oder ob sie sagen,
okay, ich lasse es eh alles bleiben.
Also sie haben mehr Möglichkeiten sozusagen, wenn sie den Tatsachen
ins Gesicht sehen. Also nur Mut-To-Do-List schreiben. Dann
diese To-Do-Listen nach und nach in verschiedene andere Pläne übertragen.
Und da sollte man eigentlich mindestens zwei Pläne verschiedener Größenordnungen haben.
Also einmal so eine Art Jahresplan oder Semesterplan. Da kriegt man
ja oft in Schreibwarenhandlungen, die man so an die Wände hängen kann.
Für Studierende ist oft ein Semesterplan besser,
weil ihr Jahr und ihre ganzen Termine und fristen ja meistens nicht
von Januar bis Dezember laufen, sondern eben von Oktober bis März.
Insofern, da kann man dann eben so große Sachen eintragen,
wie eben, wann muss ich Klausuren schreiben, Hausarbeiten abgeben,
Referate halten, wann sind Ferien, wann habe ich ein Blogseminar,
wann jobbe ich, wann mache ich das Praktikum.
Und auch sowas wie, wann lerne ich denn für die Klausuren und wann recherchiere ich denn für das Referat? Und da fängt es dann auch schon ein bisschen an,
das kommt ja oft vor,
dass man eben mehrere Klausuren in einer Woche schreibt oder mehrere Referate kurz hintereinander halten muss und dann kann man sich eben bei der Planung einen Jahresplan schon mal überlegen,
nicht dann im November für die eine Klausur und im Januar für die andere,
recherchiere ich das Referat, erst das eine,
dann das andere oder nehme ich mir immer zwei Tage pro Woche,
wo ich dann jeweils das eine und dann wieder das andere Rad recherchiere,
damit man diese ganze Arbeit schon mal grob verteilt hat und auch das entlastet einen eben,
sonst hat man immer ein schlechtes Gewissen,
wenn man für die eine Klausur lernt,
müsste man ja eigentlich auch noch für die andere Klausur lernen,
aber wenn man weiß, ja, ja,
das mache ich dann ab nächste Woche,
fühlt man sich eben auch schon mal wesentlich besser,
wenn alles so ein bisschen seinen Platz hat.
Wie gesagt, da so diese groben Dinge reinschreiben,
was sie in einen Jahresplan nicht schreiben können,
das passt auch meistens einfach gar nicht,
dass sie eben von 10 bis 12 in der Vorlesung sitzen
und dann von 12 bis 14 Uhr in die Bibliothek gehen oder so.
Sowas können sie dann besser in Wochenkläne oder Tagespläne schreiben.
Also viele von ihnen werden so einen Stundenplan haben,
wie sie ihn in der Schule hatten oder jetzt im Semester
eben auch noch haben, wo ihre ganzen Veranstaltungen,
die eben immer dienstags vormittags von zehn bis zwölf stattfinden, regelmäßig drinstehen.
Es kann empfehlenswert sein, da eben nicht nur die Uni-Veranstaltungen reinzuschreiben,
sondern eben auch, wann ich jobbe,
wann ich bestimmte Hobbys habe und vielleicht eben auch,
wann ich bestimmte Zeiten zum Arbeiten einfach habe.
Also, dass ich mir dann eben immer den Mittwoch-Nachmittag für die Bibliothek einplane,
wobei ich mir dann noch nicht genau überlegen muss,
was ich da machen werde, sondern eben einfach nur,
dass klar ist, dass das meine freie Recherche und Lernzeit ist.
Und wenn sie das sozusagen einmal als Gerüst haben,
dann können sie theoretisch sich diesen Plan für jede Woche wieder kopieren.
Und dann für jede Woche sehr konkret immer reinschreiben,
aha, heute Vorbereitung, Referat X, Literaturrecherche,
nächste Woche exerpieren und einen groben Text schreiben oder so.
Und je näher sie sich immer diesen Schritten und Wochen nähern,
desto genauer werden sie dann. Und dann können sie
eben bis hin zu Tagesplänen kommen und sich sagen,
aha, da schreibe ich jetzt rein,
um 14 Uhr in die Bibliothek gehen,
dieses Buch ausleihen,
davon die ersten 100 Seiten lesen
Das können sie natürlich noch nicht am Anfang des Semesters für das Ende machen.
Aber je näher sie kommen, können sie das machen.
Wobei da jeder auch so ein bisschen gucken muss,
manche Leute fühlen sich zu doll eingeengt,
wenn das zu klein und genau da drin steht.
Für andere ist es aber eben auch wieder eine Erleichterung,
wenn das da schon mal drinsteht und man das einfach nur abarbeiten muss.
Insofern gucken sie auch, tarieren sie so ein bisschen aus
wie eng oder feinmaschig ihre Zeitpläne so sein sollten.
Jetzt habe ich hier noch stehen, Projektplan,
das ist eine etwas andere Denkensart,
um mal an so Zeitpläne ranzugehen,
Projektmanagement ist ja auch noch eine Wissenschaft für sich,
da will ich jetzt auch gar nicht behaupten,
dass ich da alles drüber weiß
Da denkt man eben nicht so sehr in Strukturen von Wochen oder Monaten als Vorgabe und Einteilung,
sondern man denkt eben an ein bestimmtes Projekt,
meine Hausarbeit über politische Parteien und ihre Wahrnehmung in Deutschland oder so.
Und die verschiedenen Schritte, die innerhalb dieses Projekts gemacht werden müssen.
Und da kann man im Prinzip auch wie in einer To-do-Liste
am Anfang die verschiedenen Schritte auflisten. Hier sind sie sogar noch unterteilt,
es gibt eine erste Phase,
hier mache ich vielleicht meine Datenerhebung und die zweite Phase,
die Datenauswertung und die verschiedenen Schritte der Datenerhebung,
aha,
ich designe einen Fragebogen und ich führe eine Umfrage durch,
sind dann hier
nochmal detaillierter aufgeführt
Schreibt sich dahinter, wie viele Tage man hat.
Und dann kann man das eben hier als Blöcke eintragen und sieht eben sehr schön,
was wie aufeinander abfolgt und auch was fertig sein muss,
bevor der nächste Schritt gemacht werden kann.
Und dann kann man da solche schwarzen Meilensteine einbauen,
wo man sich eben sagt, okay,
an dem und dem Tag muss der Fragebogen aber spätestens fertig sein,
weil ich ab dann eben schon die ganzen Interviewtermine gemacht habe.
Und dann muss ich da mal schnell eine Nachtschicht einlegen,
damit ich sozusagen in meinem Plan bleibe.
Da gibt es auch noch sehr viele Abwandlungen von,
wie man damit umgehen kann. Aber das vielleicht einfach mal
nur als Anregung, dass sie eben gucken,
welche Art der Planung ist so für sie die beste?
Was sind die Pläne,
mit denen sie am besten denken und mit denen sie
am besten umgehen können
Was man auch noch machen kann,
wenn man die Phasen jetzt nicht von oben nach unten schreibt,
also das, was zuerst ist, nach oben schreibt,
sondern das, was zuerst ist, nach unten schreibt,
dann hat man in diesen ganzen Projekten so eine schöne Aufsteigende Linie.
Das finde ich irgendwie immer ein bisschen ermutigender. Dann strebt
man sozusagen nach oben auf das Ziel zu. Gut,
nach welchen Prinzipien übertrage ich denn jetzt meine ganzen To-do-Listen-Inhalte in meine Pläne?
Ganz kurz hatte ich es ja schon angesprochen.
Da gibt es eben auch wieder verschiedene Regeln.
Also man sollte die großen Brocken zuerst reinplanen.
Also eben immer die Hausarbeit, das Referat,
das Praktikum
Wie im Urlaub. Und die ganzen kleineren Sachen,
die Verabredungen und die einzelnen Schritte einer Hausarbeit und so,
die alle drumherum planen und dem Ganzen unterordnen.
Dann sollte man, gerade wenn es jetzt darum geht,
langfristig, wie plane ich meine Hausarbeit sozusagen von hinten nach vorne planen,
dass man eben im Blick hält, okay,
dann muss ich es abgeben.
Das heißt, dann muss ich es spätestens ausdrucken. Das heißt,
dann muss ich spätestens meinen Freunden eine Version zum Korrekturlesen gegeben haben.
Okay, dann muss ich spätestens den Rotex schreiben.
Dann muss ich spätestens die Interviews geführt haben und so weiter.
In die Richtung geht es meistens leichter,
als wenn man sozusagen von vorne nach hinten plant und dann merkt man,
man ist schon übers Ziel hinausgeschossen
Dann eben diese Meilensteine, dass man sozusagen zwischendurch sich immer Ziele setzt,
an die man versucht, sich zu halten,
damit man dann nicht am Ende zehn Nachtschichten einschieben muss,
sondern zwischendurch immer mal wieder nur eine.
Man kann für diese Meilensteine,
da können wir auch später nochmal drüber sprechen, auch oft hilfreich,
gerade an der Uni, sich so Termine von außen holen.
Aha, also da gehe ich nochmal zu meinem Professor
in die Sprechstunde und kündige das auch schon vorher an.
Dann habe ich noch mehr Druck für mich selber, diesen Meilenstein einhalten zu müssen.
Ja, dann sollte man nach Möglichkeit feste Arbeitszeiten einplanen.
Also es gibt Studien, die eben zeigen,
dass wir viele Leute doch so eine Art Routine gut ist,
man eben gar nicht groß nachdenken muss, ach,
gehe ich jetzt in die Stadt bummeln oder gehe ich in die Bibliothek?
Nee, steht in meinem Zeitplan, ich gehe in
die Bibliothek, also gehe ich in die Bibliothek.
Und das Bummeln hat vielleicht auch noch einen anderen Platz in
meinem Zeitplan. Wobei man da auch wieder gucken muss,
für manche ist das dann auch eher einengend und deprimierend.
Und man kann auch mit diesen Zeitplänen wieder sich eine Flexibilität schaffen,
indem man dann eben sagt, okay,
wenn ich jetzt aber gerade meine beste Freundin frag,
willst du nicht mitkommen in die Stadt, dann kann ich ja auch tauschen.
Ich sehe ja, dass ich eigentlich für den Freitagnachmittag das eingeplant hatte.
Also tausche ich sozusagen die Blöcke meiner Lerneinheiten,
die lernen einer, die mich auf den Freitagnachmittag und das
in die Stadt gehen,
schiebe ich auf den Donnerstag nach
Also so behalten Sie sozusagen den Überblick, haben am Ende
trotzdem alles geschafft, aber haben nicht so das Gefühl,
der Sklave ihres Zeitplans zu sein.
Und so soll es ja auch irgendwie nicht sein.
Also der Zeitplan soll ja Ihnen helfen und nicht sie dem Zeitplan.
Dann sollten Sie in Ihre Arbeitszeiten auch Pausen einplanen und Abwechslung einplanen.
Also Pausen sollten nicht nur Mittagspausen sein,
Sie man so nach drei, vier Stunden macht,
angenommen, man kann jetzt einen Lerntag ganz frei einteilen,
sondern man sollte eben auch so nach anderthalb Stunden immer so kleine Kaffeepausen einplanen.
Das ist natürlich an der Uni auch oft vorgegeben.
90 Minuten sind aber auch genau deswegen so eine Vorlesungseinheit,
weil man danach wirklich nicht mehr
aufpassen kann
Da haben sie dann oft durch den Uni-Plan halt kleine Pausen,
aber auch wenn sie sozusagen sich ihre Zeit frei einteilen können,
kann man versuchen, die großen Blöcke nochmal in kleinere Blöcke zu unterteilen.
Und oft wird gesagt, dass man eben auch nach 30 Minuten
schon so eine Art Mini-Pause braucht, dass man nur mal aufsteht,
sich was zu trinken holt oder sich räkelt oder aus dem Fenster guckt.
Und es ist eben auch so,
dass wenn man diese Pausen nicht einplant,
man sie eben genau doch macht,
indem man halt eine halbe Stunde dafür braucht,
um sich einen Kaffee zu holen und sich zufällig festquatscht oder eben auf einmal merkt,
oh, ich habe jetzt zehn Minuten aus dem Fenster geguckt und gar nichts mehr geschafft.
Insofern sollte man diese Pausen ganz bewusst einplanen,
vielleicht auch eben gucken, mal rausgehen, an die frische Luft gehen,
irgendwas anderes machen und die dann auch genießen und nicht ein schlechtes Gewissen haben,
dass man eine Pause macht.
Denn wie gesagt, man braucht diese Pausen wirklich.
Man sollte auch nach Möglichkeit eben ein bis zwei freie Tage pro Woche einplanen,
schöne Dinge in der Freizeit einplanen und sich die eben auch ganz bewusst gönnen.
Also natürlich kann es immer wieder Phasen geben, wenn man irgendwas abgeben muss.
Also als ich meine, Max Arbeit geschrieben habe,
habe ich auch am Ende zumindest gefühlt im Rückblick Tag und Nacht
da nur noch dran gesessen und viel zu wenig geschlafen.
Sowas wird es immer geben, aber man kann ja zumindest mal versuchen,
das besser zu planen und sich eben auch immer sagen,
es ist gut für den Kopf, es ist gut für das Gehirn,
wenn es eben auch mal die ganzen Informationen verarbeiten kann,
wenn es mal Pausen machen kann,
damit alles sackt und verankert wird, wenn es eben Sauerstoff kriegt,
damit es besser arbeiten kann,
wenn ich mich bewege an der frischen Luft.
Also insofern sollte man das alles einpralanen, damit man guter Laune,
guter Laune bleibt und damit man auch wieder dann sich besser dransetzen kann.
Ja, dann sollte man zusätzlich Puffer einplanen und ganz wichtig,
Pausen sollten nach Möglichkeiten nicht Puffer sein.
Oft läuft es darauf hinaus. Aber Puffer sind eben einzuplanen
für die Dinge, die immer mal schiefgehen können.
Wir hatten das jetzt hier gerade. Erst wussten wir nicht,
wie man die wie man das Aufnahmegerät für diese Aufzeichnung hier
zwischen Computer und Bildschirm schließen kann.
Dann hatte ich das Problem, dass die Farben auf einmal
ganz anders aussahen, als vorhin noch auf meinem Computer.
Also insofern, irgendwas kann immer dazwischen kommen.
Insofern sollte man nach Möglichkeit versuchen, immer alles einen Tag
eher von der Abgabe her einzuplanen oder einfach noch freie Zeit übrig zu lassen.
Wenn man sie nicht braucht, dann kann man sie ja wieder für seine Freizeit verwenden.
Oder schon was vom nächsten Tag vorziehen, was man erledigen möchte.
Es gibt Tipps, dass man 60 Prozent seiner Zeit nur
verplanen sollte und 40 Prozent als Puffer lassen sollte.
Das halte ich persönlich für etwas unrealistisch. Also man muss meistens
so viel erledigen, dass man mehr als 60 Prozent der Zeit verplanen muss.
Aber man sollte nach Möglichkeit eben nicht 100 Prozent seiner Zeit jeden Tag verplanen,
sondern immer gucken, dass man Puffer drin lässt.
Ja, dann, wenn es um die ganz konkrete Tagesplanung geht,
gibt es auch oft den Tipp,
dass man sozusagen mit dem wichtigsten anfangen soll.
Das ist aber auch wieder eine Typfrage, würde ich sagen.
Für manche ist es gut, okay, ich mache jetzt
erst mal das große Schwierige. Ich schreibe diesen Text,
dann bin ich froh, ich habe den schon mal erledigt
und fühle mich gut, weil ich was geschafft habe.
Für andere ist es leichter, ach, ich sortiere hier
erst mal die Unterlagen, die ich noch sortieren muss.
Das geht schnell, dann habe ich schon mal was Leichtes
geschafft und bin jetzt motiviert danach mit dem Großen anzufangen.
Da muss einfach auch jeder für sich gucken,
was sozusagen das Beste für sie ist
Ja, dann sollte man nach Möglichkeit versuchen, ganz konkret
seine Ziele und Zeiten zu planen. Also sich nicht nur aufzuschreiben,
zwei Stunden lernen, sondern sich wirklich klar zu machen,
was ich in diesen zwei Stunden schaffen will.
Es gibt so einen Spruch, der heißt Arbeit,
dauert so lange wie die Zeit, die man ihr zumisst.
Und das heißt, wenn man sich nicht genau sagt,
bis wann man fertig sein will, braucht man manchmal ewig,
beziehungsweise man braucht eben, wenn man sich nicht genau sagt,
was man schaffen will in der Zeit,
ist vorher auch nicht ganz klar, was man schafft.
Also insofern nach Möglichkeit, sich weder nur sagen,
100 Seiten lesen, noch sich sagen,
zwei Stunden lang lesen, sondern eben gucken,
und sagen, in diesen zwei Stunden 100 Seiten lesen.
Das ist viel konkreter, dann kann man sich da auch viel konkreter dran halten.
Und eben, wenn man merkt, es geht gar nicht,
dann beim nächsten Mal das eben anders planen.
Dann auch ganz wichtig, planen Sie mit sich und nicht gegen sich.
Also gucken Sie, was sind Ihre Rhythmen,
was sind Ihre Vorlieben, wenn Sie jetzt Morgenmuffel sind.
Also ich persönlich könnte nie so planen,
dass ich freiwillig schon um sieben Uhr morgens am Schreibtisch sitze.
Für andere ist das genau die richtige Zeit. Und gucken Sie da eben auch einfach,
was Ihre Zeit ist, was Ihre Pausen sind,
womit Sie sich am besten fühlen,
ob Sie lieber bis Mitternacht am Schreibtisch sitzen wollen oder froh sind,
wenn Sie um vier Uhr den Griffel fallen lassen können
Ja, man kann natürlich sagen,
dass Nachtarbeit auf Dauer nicht so gut ist,
auch wenn man vielleicht mal sich gut dabei vorkommt, die ganze Nacht durchzumachen,
aber im Grunde ist es für den Körper nicht so gut.
Und mehr als 40 bis 50 Stunden pro Woche schafft man eben auch nicht.
Insofern sollte man schon versuchen, diese grundlegenden Regeln einzuhalten,
auch dass man irgendwo so einen Mittagstief hat,
wenn man mal was essen muss.
Das ist auch was, was eigentlich nicht sich wegplanen lässt,
aber ansonsten, wie genau sie das schieben,
wie lang oder kurz sie ihre Einheiten planen,
gucken sie da einfach,
was für sich passt
Planen Sie immer schriftlich, das habe ich schon mehrmals gesagt.
Also es entlasse den Kopf, wenn man es da stehen hat.
Und es hat auch noch den schönen Vorteil,
dass wenn sie dann was gemacht haben, sie das irgendwie abhaken und kennzeichnen können.
Und das ist dann für sich auch oft wieder eine kleine Belohnung.
Also planen Sie da ruhig Belohnungen ein, zack,
habe ich geschafft, habe ich geschafft, dokumentieren Sie,
was Sie irgendwie schon geschafft haben.
Und machen Sie es deshalb eben auch schön.
Das kann ja auch wieder für jeden anders sein.
Also der eine kauft sich gern das neueste Computerprogramm,
damit er in Outlook irgendwie den tollsten Kalender haben kann und
die andere kauft sich am liebsten einen schönen Kalender in ihren Lieblingsfarben oder so.
Also da muss einfach auch jeder gucken,
ob sie sich bestimmte Farben mögen, bestimmte schöne Bücher mögen,
was auch ihnen auch immer gefällt,
was sie halt gerne benutzen und immer wieder zur Hand nehmen mögen.
Ja, planen Sie flexibel. Das hatte ich im Prinzip auch schon gesagt.
Gucken Sie, dass Sie Ihre Blöcke verschieben können,
immer wieder anpassen können an das, was für Sie wichtig ist.
Und wenn Sie eben merken, ich habe ständig was verschoben,
überarbeiten Sie Ihre künftigen Pläne auch schon so und planen Sie dann vielleicht von Anfang an so ein,
dass Sie immer freitags nachmittags freimachen oder so.
Ja, gibt es dazu Fragen zu diesen ganzen Instrumentarien,
wie man möglichst Optimalzeitpläne machen kann.
Okay, dann würde ich mal zum nächsten Punkt kommen.
Wieso das nämlich vielleicht trotzdem nicht klappt.
Da gibt es verschiedene Gründe, woran es liegen kann.
Also es kann sein, dass der Plan sozusagen zu voll ist,
dass es wirklich einfach gar nicht geht, was man da reingeschrieben hat.
Es kann sein, dass es immer wieder Störungen von außen gibt. Es kann sein,
dass man eigentlich gar nicht genau weiß,
was man machen soll und es kann sein,
dass es noch an anderen Dingen gibt,
die gemeinhin eben mit diesem großen Überwort aufschieben, prokrastinieren,
den inneren Feinehund überwinden oder wie auch immer,
gekennzeichnet werden
Teilweise liegt es daran, dass der Plan eben zu voll ist,
dass die Zeiten unrealistisch geplant sind. Das sollte natürlich vermieden werden,
wenn man alle diese drei ersten Schritte berücksichtigt, wird aber nicht immer,
Zeitmanagement ist eben auch so ein bisschen was, was man erstmal lernen muss,
wo man auch für sich selber erstmal ein Gefühl kriegen muss.
Es ist ein bisschen wie,
wenn sie eine Hypothese aufstellen über ihre Zeit,
wie sie die wohl verwenden werden und dann erforschen sie,
wie sie jetzt tatsächlich verwendet haben und kommen dann eben,
wie das ja oft in der Wissenschaft ist,
zum Schluss,
nee,
war doch irgendwie anders,
also muss ich jetzt eben meine Forschung und meine Umsetzung
ein bisschen anpassen
Manchmal liegt es aber auch gar nicht daran,
dass sie sich irgendwie verschätzt haben, sondern es liegt mehr daran,
dass eben einfach wirklich wahnsinnig viel drin ist.
Also gerade im Bachelorstudium im Vergleich zu früheren Diplomen oder Magisterstudium
sind die Fristen ja viel strikter, sind teilweise mehr Wochenstunden drin.
Und wenn sie dann noch Hobbys haben und noch jobben müssen und vielleicht noch Familie haben,
Kind haben oder so, ist es einfach wahnsinnig viel.
Und da muss man eben gucken, wie man da ganz rein praktisch das verbessern kann.
Und da kann man natürlich einfach probieren, ob man Tätigkeiten verschieben kann.
Ob man eben Sachen auf später verschieben kann aufs Wochenende,
auf die Semesterferien, auf ja auf ein späteres Semester,
also in jeder Studienordnung ist ja doch ein kleiner Puffer drin,
dass man eben guckt,
kann ich das zu einem späteren Zeitpunkt machen?
Dann können Sie versuchen, ob Sie Tätigkeiten kombinieren können.
Das kann man teilweise ganz gut mit Freizeitaktivitäten machen.
Also wenn ich joggen gehen will und meine Freunde treffen,
kann ich ja vielleicht mit meinen Freunden joggen gehen.
Oder wenn ich eben einkaufen muss oder andere Dinge erledigen muss,
vielleicht kann ich das mit anderen Leuten zusammen machen.
Vielleicht kann ich Wege kombinieren, wenn ich sowieso dahin muss,
kann ich da gleich auch noch
andere Dinge überlegen
Also sich einfach zu überlegen, was man gut kombinieren kann.
Manche sagen auch, ja, sowas wie auch Wege anders nutzen.
Also in der U-Bahn lesen kann man vielleicht sowieso
sehr gut aufgrund dieses schönen monotonen Geräusches oder so.
Also kann ich die Zeit dann irgendwie kombiniert nutzen? Dann kann man versuchen zu delegieren,
wobei man sagen muss, als Student,
Studentin hat man da nicht so viele Möglichkeiten wie Manager,
die eben ihre Sekretärin mal bitten können, was zu machen.
Aber auch da kann man natürlich gucken, kann ich meine Mitbewohner fragen?
Kannst du für mich meinen Kapitel Korrektur lesen?
Dann lese ich in einer Woche auch deinen Kapitel Korrektur.
Oder kannst du diese Woche abspülen, weil ich mein Referat abgeben muss?
Und ich mache es dafür in einer anderen Woche
Also kann ich doch irgendwas, kann ich meine Eltern bitten,
mir irgendwie zu helfen? Kann ich irgendwelche Leute bitten,
mich zu unterstützen? Auch wenn ich es vielleicht gar nicht
so möchte. Eigentlich möchte ich viele Dinge lieber alleine schaffen,
aber manchmal kann es eben doch sinnvoll sein,
die Hilfe anderer Leute in Anspruch zu nehmen.
Oder kann ich irgendwie versuchen, Tätigkeiten zu ersetzen? Kann ich zum Beispiel,
wenn ich jetzt immer sehr viel jobben muss, versuchen,
das sind dann natürlich schon sehr, sehr grundlegende Dinge,
kann ich versuchen, einen Job zu finden,
bei dem ich weniger arbeiten muss und mehr Geld verdiene oder ein Stipendium zu kriegen oder so.
Also kann ich versuchen, irgendwelche Dinge wegzunehmen lassen oder kann ich
vielleicht das Aufräumen diese Woche sowieso ersetzen durch nicht aufräumen,
weil es gar nicht so wichtig ist und dann einfach nächste Woche aufräumen.
Also das wären alles Möglichkeiten, wie man versuchen kann,
bei den Tätigkeiten abzuspecken. Man kann natürlich auch versuchen,
einfach die Zeit zu verlängern, in der man Dinge erledigen muss.
Da hat man natürlich auch im Bachelorstudium vielleicht nicht mehr so viele Möglichkeiten,
wie früher im Diplom oder Magister, wo man Scheine sehr,
sehr lange immer wieder auf nächstes Semester verschieben konnte.
Aber auch da kann man versuchen zu gucken, was gibt es für Spielräume.
Kann ich, muss ich auf ein Teilzeitstudium umsteigen,
was ja auch eine Möglichkeit ist hier an der Uni,
das wurde mal von einer Kombination die Tonin gesagt,
muss ich in sechs Semestern fertig sein, kann ich auch in sieben oder acht Semestern fertig sein.
Das kann man in den meisten Studienordnungen. Oder kann ich,
wenn es ganz radikal sein soll, daran arbeiten,
dass die Fristen verlängert werden und mich hochschulpolitisch engagieren und die fachspezifischen Bestimmungen dahingehend ändern,
dass im Bachelor und im Master mehr Zeit verwendet werden darf.
Und schließlich kann ich auch einfach gucken, ob ich meine
Erwartungen senke. Das klingt auch oft ein bisschen deprimierend,
aber man kann sich natürlich wirklich fragen,
will ich jetzt wirklich noch diesen Exkurs in die Hausarbeit reinnehmen oder kann ich das nicht einfach weglassen?
Und brauche ich wirklich in diesem Schein so eine super Note
oder ist es nicht eigentlich egal
Den mal eben mit so einem Minimalaufwand. Und ist das
wirklich so schlimm? Also kann man da einfach gucken,
sich selber weniger unter Druck zu setzen?
Das sind natürlich alles nicht die optimalen Wunderlösungen. Oft sind
die Umstände eben einfach schlecht im Studium, aber man kann schon versuchen,
innerhalb dieser Umstände was zu ändern oder eben zu versuchen,
an den Umständen irgendwas zu verändern.
Ja, dann eine andere Möglichkeit, Störung durch Äußeres.
Das merkt man dann vielleicht auch,
dass es eben immer wieder passiert,
dass meine Mutter mich anruft zu den unmöglichsten Zeiten oder dass
meine Mitbewohner was wollen oder dass ich zu meiner Professorin in
die Sprechstunde gehe und die ist nie also lauter so kleine,
dumme Dinge, die mich immer wieder aus meinem Plan schmeißen.
Und wenn man das eben merkt, dass das regelmäßig passiert,
kann man da auch schon versuchen, einfach vorbeugend sich Maßnahmen zu überlegen.
Also eben leider mal meiner Mutter zu sagen,
ruf mich nicht jeden Tag an oder mein Professor,
bevor ich in die Sprechstunde gehe, nochmal eine E-Mail zu schreiben,
ob er wirklich da ist oder anzurufen.
Es ist halt oft damit zu tun,
dass man eben schlecht Nein sagen kann,
dass man immer wieder gebeten wird, kannst du mal dieses oder jenes tun,
dass man das eben einfach mal übt.
Und auch dabei kann es einem helfen,
einen schriftlichen Plan zu haben und zu sagen, ja,
eigentlich würde ich dir gerne helfen, deine Wohnung zu renovieren,
aber ich muss nächste Woche meinen Vortrag halten und ich muss noch dieses und jenes erledigen.
Aber vielleicht kann ich in der Woche danach dir noch helfen,
Gardinen zu kaufen oder was weiß ich
Dann kann man natürlich auch versuchen,
diesen Störungen auszuweichen und den Arbeitsort zu wechseln. Also gerade,
wenn man irgendwie in einer lauten WG-Studenten-Wohnheim-Zimmer bei den Eltern oder so wohnt,
wo immer irgendwas kommt, kann man in die Bibliothek gehen,
kann man irgendwo an anderen Orten lernen?
Kann man in Cafés lernen, wo man vielleicht eine bessere Atmosphäre hat?
Kann man irgendwo lernen, wo man nicht ins Internet kann,
damit man nicht immer ständig auf Facebook abgedriftet irgendwo lernen,
wo kein Fernseher steht, damit man da nicht immer wieder reinrutscht?
Also da einfach mal gucken, in welchem Arbeitsort man das gut machen kann.
Oder auch, liegt es an der Arbeitsplatzorganisation, dass ich
eben meine Sachen alle nie finde Stifte nie da sind.
Auch da kann es sehr hilfreich sein,
da mal ein bisschen Zeit reinzustecken, sich zu überlegen,
wie kann ich meinen Schreibtisch mal so gut aufräumen, dass ich alles finde,
dass ich immer die Sachen griffbereit habe, die ich brauche.
Und dann geht eben auch weniger Zeit für sowas verloren.
Dann der nächste Punkt, an dem es oft hakt,
wenn man seine Pläne nicht so umsetzen kann, wie man möchte,
ist, dass man eigentlich gar nicht weiß, was man so genau machen will.
Also, dass man da eben nur stehen hat,
lernen oder recherchieren oder so, aber sich eigentlich total unsicher ist,
lerne ich denn jetzt hier gerade das Richtige, ist es gut,
das mir immer wieder durchzulesen und zu wiederholen oder gibt es noch eine andere Möglichkeit, das zu machen
Und da sollte man dann zum einen eben auch wieder ein bisschen Zeit investieren,
konkret darüber nachzudenken, was genau muss ich denn jetzt machen?
Wie passt das zu dem, was ich insgesamt erledigen muss?
Und wenn man sich da nicht sicher ist,
kommt man teilweise alleine da auch nicht weiter,
sondern sollte eben nochmal zu seiner Professorin,
zu seinem Dozenten gehen und sagen, naja,
ich habe jetzt diese Literatur, ist das in die richtige Literatur,
die ich dir hier lesen muss?
Ich habe meine Gliederung so und so, finden Sie, damit habe ich alles wirklich behandelt.
Also das stelle ich bei mir immer wieder fest,
wenn ich nicht sicher bin, dass das, was ich tue,
eigentlich sinnvoll ist, dann tue ich es gar nicht,
anstatt mache was ganz anderes,
anstatt es einfach mal auszuprobieren oder irgendwie Absprache mit anderen Leuten festzustellen,
ja, das ist genau das Richtige,
dann tue ich es auch.
Oder eben, nee, nee, das ist auch
gar nicht das Richtige, mach mal lieber was anderes.
Also das zu klären, das kann sehr helfen.
Und es kann auch eben helfen, die richtigen Arbeitstechniken zu kennen.
Also wenn ich eben nicht weiß,
wie ich lerne oder wenn ich gar nicht weiß,
wie ich mit Excel-Tabellenberechnungen anstelle oder Word-Good verwende oder so,
schiebe ich das auch immer irgendwie ewig vor mir her.
Und da kann es eben auch nützlich sein,
mal Zeit da rein zu investieren,
hier bei uns ein Seminar zu Lerntechniken zu belegen oder an der Stabi ein Seminar zum Bibliografieren zu belegen,
damit man eben die Sicherheit hat,
ja,
ich mache es eben auch auf die richtige Art und Weise
Also sie sehen, das sind schon Dinge,
da kommt man eigentlich mit Zeitmanagement gar nicht mehr so viel weiter.
Sie können sich das dann tausendmal in den Plan schreiben,
aber wenn es an sowas liegt, nützt es nicht.
Und das ist eben auch teilweise beim Aufschieben der Fall.
Oder nochmal kurz zurück, erstmal da zu fragen,
bevor ich jetzt mich dem harten Kern des Aufschiebens nähere.
Nein, dann doch sofort weiter. Ja, aufschieben.
Also zu Aufschieben gibt es ja wahnsinnig viele Bücher,
die sich damit beschäftigen, wie man den inneren Schweinehund überwinden kann,
das Prokrastinieren,
das Dinge vor sich herschieben
Ist eben auch, zeigen alle Studien,
dass es gerade unter Studierenden sehr, sehr weit verbreitet ist.
Und es ist zu hoffen, dass durch diese ganzen Dinge,
die wir jetzt schon gesagt haben, das besser wird,
aber es kann eben auch noch an vielen anderen Dingen liegen.
Und die meisten dieser ganzen Aufschiebebücher gehen eben auch davon aus,
dass dieser innere Schweinehund durchaus seine Berechtigung hat,
dass der einem eben auch was Wichtiges sagen will.
Ebenso was, boah nein, mein Plan ist zu voll.
Ich brauche mal eine Pause oder das ist mir eigentlich alles gar nicht so wichtig.
Und insofern sollte man ruhig in sich reinhören auf diesen inneren Schweinehund mal hören und gucken,
aha, warum schiebe ich denn jetzt gerade auf?
Denn man geht ja im Prinzip davon aus,
dass man freien Willen hat und alles freiwillig macht.
Insofern macht man ja auch das Aufschieben aus irgendeinem Grund. Und manchmal ist es einfach nur so,
dass diese kurzfristige Belohnung, die man durch das Aufschieben hat,
ach, jetzt mache ich mir gerade einen schönen faulen Nachmittag auf dem Sofa,
anstatt oh, jetzt lerne ich hier gerade für die Statistik zwei Klausur,
die kurzfristige Belohnung auf dem Sofa zu liegen,
ist ja viel näher dran, als zu wissen,
in drei Jahren habe ich dann mein Studium bestanden und insofern reagiert man da oft Liebe auf dieses Kurzfristige.
Aber manchmal stecken da auch ganz andere Mechanismen und größere Probleme
dahinter. Und um denen auf die Spur zu kommen,
sollte man da mal sich selber ein bisschen hinterfragen.
Das sind jetzt Fragen aus einem sehr guten Buch meiner Meinung nach geben,
das Aufschieben von Werner Rückert, der ist Studienberater in Berlin,
Schluss mit dem ewigen Aufschieben.
Und der sagt eben, man soll sich mal genau analysieren,
was habe ich aufgeschoben? Was habe ich stattdessen gemacht?
Was wäre passiert, wenn ich nicht aufgeschoben hätte?
Und zwar eben sowohl, was wäre das Positive passiert?
Naja, ich hätte endlich diese Klausur belernt und sie vielleicht bestanden.
Aber was wäre eben auch das Negative,
was passiert wäre, wenn ich das gemacht hätte?
Und eben, was für Vorteile habe ich jetzt dadurch gehabt,
dass ich aufschiebe? Und da kommen einem manchmal ganz interessante Erkenntnisse.
Also ich habe mal ein Seminar zu Schreibtechniken gegeben,
wo eine Studentin drin war, die mit ihrer letzten Hausarbeit nicht so vorwärts gekommen ist.
Und dann guckt man eben, was kann man für Schreibtechniken anwenden.
Aber in Wirklichkeit stand dahinter,
da sind wir durch so eine Aufschiebeübung dann auch drauf gekommen,
naja, wenn sie die letzte Hausarbeit abgegeben hat,
dann muss sie sich zur Examensprüfung anmelden.
Und vor dieser Prüfung hatte sie Angst. Es war gar nicht die Hausarbeit,
die sie aufgeschoben hat sozusagen, sondern die Examensprüfung.
Das ist halt viel leichter zu sagen, ach,
ich komme mit dieser Hausarbeit nicht fertig, als zu sagen,
oh, ich habe solche Angst vor meinem Examen.
Und insofern war das eigentlich nur der Stellvertreter für was ganz anderes.
Und wenn man das dann merkt, dann merkt man natürlich auch,
okay, darum muss ich mich kümmern und dann mal eben was gegen Examensangst unternehmen oder gegen,
oh Gott, Und danach muss ich mir ja einen Job suchen,
was will ich eigentlich beruflich tun?
Also auch dann bringt es gar nichts, Schreibtechniken zu erarbeiten,
sondern dann gehe ich mal zum Career-Center und informiere mich mal,
was ich für Berufsmöglichkeiten habe. Also da ruhig mal Gedanken reinstecken,
was für ein Problem schiebe ich eigentlich wirklich auf,
was steckt hinter meinem Aufschieben und wie kann ich das angehen?
Ganz oft sind es auch so Sachen wie Perfektionismus,
dass es viel leichter ist, sich zu sagen, ach naja,
wenn ich rechtzeitig angefangen hätte, hätte ich es ganz toll gemacht.
Ich habe jetzt erst in letzter Sekunde angefangen,
dadurch ist es halt nicht so gut geworden,
aber eigentlich bin ich ja richtig toll. Oder sogar,
ich habe es halt nicht geschafft, weil ich zu spät angefangen habe,
aber wenn ich rechtzeitig angefangen hätte, hätte ich es ja ganz,
hätte ich es ja geschafft dadurch weicht man eben der Möglichkeit aus,
erkennen zu müssen, vielleicht hätte ich es eben auch nicht geschafft.
Also einfach mal so gucken, was stecken da für Perfektionismus,
Ängste, Zukunftsängste oder sonstige Dinge dahinter, mit denen man sich eben eigentlich mal beschäftigen sollte.
Und dann eben zur Studienberatung kommen und diese Dinge angehen. Aber wie ich gesagt habe,
es müssen nicht immer so große Dinge dahinter stecken,
manchmal sind es eben eher diese kurzfristigen und langfristigen Belohnungen und manchmal gibt es dann eben auch eher so kleinere,
pragmatischere Tipps und Tricks,
mit denen man gegen dieses Aufschieben angehen kann,
wie man vorbeugen kann oder sich auch so ein bisschen selber
überlisten kann
Und davon möchte ich gerne ein paar aufzählen und vielleicht kommen von Ihnen
dann ja auch noch einige, die ich da noch aufnehmen kann.
Da ist es also schlau, sich mal möglichst ganz,
ganz kleine genaue Aufgaben aufzuschreiben,
was man machen will und sich selber dann so zu sagen,
okay, das ist jetzt mein Computerprogramm,
was ich wirklich nur noch abarbeiten muss.
Da muss ich gar nicht so viel drüber nachdenken.
Ist das jetzt richtig? Ist das nicht richtig? Ich
mache es einfach mal so, wie es da steht.
Und es ist eben auch oft so,
das hat unser Informatiklehrer in der Schule uns gesagt.
Insofern ein bisschen Computerphilosophie. Das wäre das Ziel,
was man im Informatikunterricht lernen sollte,
dass man große Aufgaben in kleine Aufgaben runterbricht,
die machbar sind
Computer programmiert, hat man eben auch für irgendwas, was
der Computer machen soll. Eine Rechtsdrehung, da gab es
in unserem Programm nur die Möglichkeit zu schreiben, drei Linksdrehungen zu machen.
Also indem man so große Dinge runterbricht in lauter kleine Schritte,
die kann man dann angehen und so kann man eben diese großen Probleme in lauter kleine Probleme runterbrechen, die man dann auch lösen kann. Ja,
dann kann man versuchen,
so mit minimal und maximal Zielen zu arbeiten,
dass man sich eben reinschreibt, okay, es wäre toll,
wenn ich das und das machen würde,
aber mindestens der Kern ist das und das und das und da hat man dann oft das Gefühl,
okay, wenigstens habe ich das geschafft und beim nächsten Mal steigere ich mich vielleicht in ein etwas höheres Ziel und gerade,
wenn man feststellt, dass man sich gar nicht rantraut an seine Pläne,
ist es oft gut.
Erst mal mit ganz, ganz kleinen Schritten anzufangen und das dann immer weiter zu steigern. Dann,
was ganz gut ist, wenn einem immer irgendwelche Ablenkungen kommen,
ach, und das muss ich noch machen oder über das mache ich mir Sorgen oder so,
das mal aufzuschreiben und dann sich eben zu sagen, okay,
und darum kümmere ich mich später oder eben auch und damit beschäftige ich mich später.
Also, wenn meine beste Freundin gerade Liebeskummer hat,
dann ja, gut, vergesse ich nicht,
denke ich nachher drüber nach oder wenn ich selber Liebeskummer habe,
mal fünf Minuten aufschreiben,
wie doof das alles ist und dann aber auch sagen,
okay,
jetzt lege ich es zur Seite und kümmere mich
dann später wieder drum
Dann sollte man auf jeden Fall, es hat ja
schon gesagt, festlegen, wann etwas zu Ende ist.
Nicht nur sagen, 100 Seiten lesen bis unendlich,
sondern bis 14 Uhr und nach Möglichkeit eben auch festlegen, was man danach macht.
Und was man danach vielleicht Schönes macht und womit man sich belohnt,
wenn man das geschafft hat und eben nicht immer nur daran denken,
ich muss das jetzt machen, sondern ich mache das jetzt zu Ende,
weil ich dann danach das machen kann.
Also immer auf etwas hindenken schon,
das kann man für ganz kurzfristige Sachen machen oder man kann
eben auch dann immer mal wieder daran denken,
dass wenn man die ganze Arbeit abgegeben hat,
man in Urlaub fahren darf oder sowas
Dann, wie gesagt, visualisieren, abhaken, das,
was man geschafft hat. Das kann auch sehr,
sehr viel motivieren und sich eben belohnen, mit Belohnungen,
die man sich auch gönnt, die man sich verspricht,
die man sich lockt, eine Freundin von mir,
die hat es mal umgekehrt gemacht,
die hat sich aufgeschrieben sozusagen, was alles schreckliche Bedrohung wären,
wenn sie sich jetzt nicht an ihre Arbeitspläne hält.
Das ist sicher auch nicht jedermanns Sache,
da ist man nur noch mehr eingeschüchtert irgendwie und
dann falle ich durch und dann bin ich arbeitslos,
dann kriege ich nie einen Job und so.
Für sie war das sehr hilfreich. Für die meisten ist es,
glaube ich, nicht hilfreich, dass es immer eher sinnvoll ist,
sich zu motivieren und sich die ganzen schönen Dinge zu versprechen,
die man dann machen darf und sich eben auch wirklich mal
zur Belohnung extra was zu gönnen
Ja, dann, was auch immer sehr nützlich ist,
sind Absprachen mit anderen. Also das sind ganz,
ganz simple Sachen, aber es ist eben,
wenn man sich nur für sich alleine an die Pläne hält,
meistens nicht so zwingt, wie wenn man jemand anderem sagt,
du frag mich nächsten Mittwoch mal,
ob ich das und das gemacht habe oder ich rufe dich am Sonntag an und erzähle dir,
dass ich dieses und jenes geschafft habe.
Also sich einfach mit anderen entweder treffen oder auch telefonieren,
sich vorher sagen, was man machen will und wieder abfragen,
ob man das gemacht hat, können Freunde sein,
können Kommilitonen sein,
können Leute vom Fach sein,
können Leute sein,
die was
ganz anderes machen
Welchen denen man vertraut, welchen, vor denen man ein bisschen Angst hat.
Muss auch jeder einfach gucken. Also sich sozusagen einen Zeitplan,
Partner, Partnerin zu holen, mit dem man das so durchziehen kann.
Aber wie gesagt, das sind ja vielleicht auch Sachen,
die manche von ihnen schon erfolgreich gemacht haben.
Was haben Sie denn so für Erfahrungen oder Ergänzungen oder Vorschläge
? Ich habe noch mehr,
aber vielleicht haben Sie ja auch mal welche,
was noch hilfreich ist,
was Ihnen hilft,
ein gutes Zeitmanagement zu halten
Sonst mache ich erst mal weiter und immer, wenn Ihnen
was einfällt, schreien Sie dazwischen. Es kann hilfreich sein,
wenn man sich jetzt nicht eine konkrete Person sucht,
sich so eine Semi-Öffentlichkeit herzustellen,
indem man zum Beispiel so ein Examensblock schreibt oder immer wieder twittert,
das und das habe ich gemacht oder das aus seinem Facebook-Status postet oder so.
Auch dadurch erzeugt man so einen gewissen Druck,
wenn das gut für einen ist,
kann man das machen und man kann sich natürlich auch nachher immer wieder durchlesen und ach Gott,
was waren das für Zeiten, als ich noch an dieser Hausarbeit gesessen habe?
Was habe ich da für Einträge in meinen Blog geschrieben?
Vielleicht kommentieren manche Leute das auch. Es gibt auch diverse Börsen im Internet,
also für Doktoranden gibt es eine PHD,
die finished sozusagen PH VF und dann das D am Ende von Finish,
wo man sozusagen sich gegenseitig das auch immer in seine Internetseiten reinschreiben kann.
Das will ich machen, das habe ich geschafft. Da muss man natürlich aufpassen,
dass das nicht wieder eine Ablenkung selber wird,
dass man dann nur noch auf Twitter hängt und darüber twittert,
wie schlecht das alles läuft oder so.
Aber man merkt ja meistens selber, ist das,
was ich jetzt gerade mache,
eigentlich nur noch wieder Neues aufschieben oder ist das irgendwas,
was auch gerade konstruktiv ist?
Sie können auch sagen, wenn Sie irgendwas total bescheuert finden,
das geht natürlich auch. Dann ein Trick,
das ist auch aus dem Buch von Werner Rückert,
das finde ich persönlich ganz toll,
sich zu sagen,
nur fünf Minuten
Also ich habe ja jetzt keine Lust,
diesen Bericht zu schreiben, aber okay,
ich fange mal fünf Minuten an und wenn ich dann wirklich keine Lust habe,
dann darf ich auch wieder aufhören.
Und es funktioniert eigentlich immer,
dass ich dann nach fünf Minuten merke, ach ja,
das geht ja irgendwie doch und gefällt mir ja doch und
ist ja auch eigentlich das, was ich machen will.
Und dann mache ich es halt auch zu Ende.
Aber es funktioniert irgendwie nur, weil ich weiß, ich dürfte auch theoretisch aufhören.
Und irgendwie falle ich halt jedes Mal wieder auf mich selber rein.
Im Grunde könnte ich ja genauso denken, ich mache es jetzt,
weil ich weiß immer, wenn ich dieses nur fünf Minuten denke,
mache ich es ja am Ende doch.
Aber indem ich denke, nur fünf Minuten und vielleicht auch,
weil ich das nicht ständig denke,
sondern wirklich nur ab und zu mal,
immer wenn ich das mache,
dann funktioniert das
ganz wohl
Also versuchen Sie das mal, nur fünf Minuten oder beim Schreiben
sowas wie nur fünf Zeilen schreiben oder so,
sich erstmal den Mut machen, nur was ganz Kleines zu machen.
Und wenn man dann angefangen hat, dann geht es meistens weiter. Dann,
das war mal ein Tipp von einer Seminarteilnehmerin aus einem Examen-Seminar,
die hatte überhaupt keine Lust, ihre letzte Hausarbeit zu schreiben.
Und dann hat sie gesagt, okay,
sie tut jetzt, als ob sie eine Hausarbeit schreibt.
So, sie setzt sich wichtig an den Computer und fängt einfach
an zu tippen und hat sozusagen so einen Quatschtext geschrieben.
Natürlich hatte sie schon ein bisschen was gelesen, hatte eine Idee,
worauf das hinauslaufen sollte. Aber immer wenn sie an der Stelle war,
zu der sie noch nichts gelesen hat,
hat sie einfach mal irgendeinen Namen und irgendein Zitat erfunden,
hat das da alles so reingeschrieben und ist dadurch auch wieder
reingerutscht ins richtige Schreiben und hat dann eben den Anfang des Textes am Ende nochmal genommen und überarbeitet und die Stellen richtig gefüllt.
Also das sind, sie merken schon, das sind alles so Tricks,
mit denen man sich so ein bisschen selber auf den Arm
nimmt oder seinen Schweinehund auf den Arm nimmt und das mit dem gemeinsam dann durchzieht.
Aber das funktioniert meistens ganz gut, damit so ein bisschen
Humor oder Selbstironie ranzugehen. Man kann auch so tun,
als wenn man das jetzt gar nicht als Studentin oder Student tun würde,
sondern eben zum Beispiel als Firmenchefin oder als großer Autor oder so.
Manche Leute setzen sich dann in einen Café und denken,
ich bin jetzt hier in Wirklichkeit gerade Honest Hemmingway in Paris
und schreibe hier gerade ein Essay und die Atmosphäre ist dann so viel besser,
dass man dann lieber anfängt zu arbeiten,
als wenn man nur denkt, ich sitze hier an meinem Schreibtisch.
Oder ich bin eben eine große Wissenschaftlerin oder ein großer Wissenschaftler,
dass es gerade nicht nur eine blöde kleine Hausarbeit,
sondern dass gerade die durchbrechende Forschungsarbeit, die ich hier schreibe,
also einfach so ein bisschen so einen persönlichen Perspektivwechsel da mal reinmachen.
Ja, und dann, das geht so ein bisschen in das Über,
also zu gucken, an welchem Ort kann ich gut arbeiten,
kann ich mich in einen Café setzen?
Kann ich mich in die U-Bahn setzen? Das hat auch mal eine Teilnehmerin gesagt,
sie lernt am besten in der U-Bahn,
hat sich mit ihrem Semesterticket in die U-Bahn gesetzt,
ist immer von Endstation zu Insta gefahren und hat da die ganze Zeit gelesen.
Im Sommer kann es schön sein, sich vielleicht mal nach draußen zu setzen.
Also gucken Sie einfach mal, an welchen Orten Sie gut arbeiten können.
Man hat ja meistens nicht die Zeit oder das Geld sich irgendwo ein Büro zu mieten,
aber eine Teilnehmerin sagt ja auch mal,
sie hat dann mit ihren Eltern abgesprochen,
dass sie altes Kinderzimmer dann wieder nur zum Arbeiten nutzen konnte,
ist dann morgens immer hingefahren und abends wieder zurückgefahren.
Und das ging dann auch sehr gut. Also die Frage war hier gerade,
wenn man dieses, ich tue so,
als ob nimmt und so tut,
als wenn man ein großer Wissenschaftler ist und das Ganze eine wahnsinnig wichtige Arbeit wäre,
ob man sich dann wieder nicht selber unter Druck setzt und
sich zu viel mit zu viel Perfektionismus da rangeht,
kann natürlich sein.
Also insofern muss man gut aufpassen,
ob das für einen selber in dem Moment das Richtige ist.
Es kann dann auch eher hilfreich sein zu tun,
ich bin jetzt gerade mal ein Duma, ein kleiner Schüler,
der hier nur irgendwas total Unwichtiges schreibt oder so.
Also in die Richtung kann es dann genauso das Bessere sein.
Man muss bei allen diesen Tipps und Tricks und Zeitmanagement
eben darauf achten, ist das für mich genau das Richtige.
Okay, weitere Fragen. Ich glaube, ein paar mehr
habe ich noch. Genau, dann Rituale. Also ich
habe ja schon gesagt, so feste Arbeitszeiten zu haben,
kann sehr gut sein, weil man nicht drüber nachdenkt.
Und dann diese Arbeit mit kleinen Ritualen zu Beginn,
hat eine Teilnehmerin mal für einen, auch ein Examen-Seminar recherchiert,
dass Schiller immer faule Äpfel in der Schublade liegen hatte.
Und bei diesem Duft der faulen Äpfel dann in so einer
Arbeitsstimmung versetzt wurde, dass er gut arbeiten konnte.
Ich weiß nicht, ob das stimmt. Wie gesagt,
das wird in Weimar im Schillerhaus auch erzählt.
Also du willst wohl wirklich stimmen. Insofern, was für
Schiller funktioniert, das funktioniert ja vielleicht für sie auch.
Gucken Sie, ob Äpfel das Richtige sind,
ob was anderes das Richtige ist.
Ein Kaffee, den Sie sich kochen, eine Musik,
da muss man auch aufpassen.
Manche Leute können gut mit Musik arbeiten, manche nicht.
Vielleicht ist dann irgendwelche Musik ohne Text besser als Musik mit
Text oder so.
Da muss man gucken
Eine Freundin von mir im Studium, die hatte eine Arbeitshose,
die sie immer zum Arbeiten angezogen hat.
Die war halt schön bequem und ausgeleiert.
Für manche Leute kann es vielleicht auch gut sein,
irgendwie eine besonders schicke ordentliche Hose oder Rock oder Kostüm oder so anzuziehen.
Also gucken sie da einfach auch, ob sie kleine Rituale haben,
ob sie immer ihr Lieblingsgummitierchen auf dem Schreibtisch stehen haben wollen oder so.
Alles so kleine Dinger, dass sie eben gerne und mit einem Zwinkern anfangen zu arbeiten.
Dann auch noch der Tipp einer Teilnehmerin. Sie hatte das Problem,
ja, sie macht dann auch Pausen, aber sie fängt
dann nach den Pausen halt nie wieder an zu arbeiten.
Die Pausen sind dann so schön, dass man da so wegtrifft
Und sie hatte sich dann überlegt, sie schreibt sich Pausenüberziehungskärtchen. Und zwar,
wenn sie pro Woche halt jeden Tag fünf Tage arbeitet,
jeden Tag drei größere Pausen, 15 Pausen insgesamt pro Woche.
Dreimal darf sie die überziehen. Und hat sozusagen drei Kärtchen,
die zuckt sie dann und denkt sich, okay,
heute darf ich meine Pause noch ein bisschen länger vertrödeln.
Aber eben nur bei drei von 15.000. Und dann hat sie schon gesagt,
okay, da hat sich es dann ab dann bei jeder Pause überlegt,
ob sie die wirklich überziehen will oder ob sie das überziehen nicht noch aufsparen will.
Und so hat sie halt im Endeffekt zwar dreimal dann immer
ihre Pause überzogen, aber vorher hat sie jede Pause überzogen.
Und dann war das ja schon mal
ein Fortschritt
Also sie sehen sich selber nicht zu ernst nehmen,
ja, noch weitere Ideen, Möglichkeiten, Anregungen fragen.
Was man dann auch machen kann, ist,
sich diese ganzen Tipps auf Kärtchen zu schreiben und dann immer,
wenn man stockt, ein Kärtchen ziehen und zu sagen,
okay, jetzt versuche ich es mal mit der Methode nur
fünf Minuten oder jetzt versuche ich es mal mit der Methode,
ich rufe jemanden an und erzähle, was ich machen will.
Einfach, dass man versucht,
immer wieder mit einer anderen Methode ranzugehen,
bis man vielleicht eben die Methode gefunden hat,
die für jeden das Wichtige und Richtige ist und wie gesagt,
hier der Hinweis aus dem Publikum nochmal sehr gut,
nicht all das,
was ich hier aufgezählt habe,
ist wirklich für jeden genau
das Richtige
Dann probieren Sie ruhig alles mal aus. Denken Sie nicht von vornherein,
oh Gott, das ist ja total blöd. Versuchen Sie es mal aus,
aber wenn Sie eben merken, oh Gott,
das macht mich nur noch nervöser oder macht mich demotivierter oder so,
dann lassen Sie es auch wieder bleiben und probieren was anderes aus.
Okay, das wäre jetzt von meiner Seite eigentlich ein schönes Schlusswort,
außer es gibt von Ihrer Seite noch weitere Fragen.
Also die Frage war gerade oder erst mal die Feststellung,
dass Sie ja Zeitmanagement auch sehr aufwendig ist,
dass man da auch erst mal wieder Zeit ins Zeitmanagement stecken muss.
Und ob es da Richtwerte gibt, dass man sagt,
eine Stunde Zeitplanung pro Woche.
Also zunächst mal die Beobachtung ist vollkommen richtig,
das kostet Zeit
Idee ist natürlich, dass die Zeit,
die man da gerade am Anfang reinsteckt,
um sich das alles mal zu überlegen, um zu gucken,
wie lange brauche ich für was, um zu überlegen,
woran liegt es, dass ich so langsam bin.
Und dann um Lösungen zu finden,
dass die Zeit dann am Ende eben man wieder rauskriegt,
dadurch, dass danach alles glatt und schneller läuft.
Also die Bilanz wäre theoretisch eine Null, wenn man das so betriebswirtschaftlich ausdrücken könnte.
Aber ich weiß jetzt, muss ich ganz ehrlich sagen,
keine Anweisung oder so, wo eben steht,
wie viel Zeit man pro Woche da reinstecken soll.
Ich denke schon, dass man da auch wieder so ein bisschen Gefühl für hat,
ab wann ist es eigentlich ist mein Zeitmanagement auch wieder ein Aufschieben.
Es ist ein Flüchten vor dem eigentlichen Arbeiten und wie weit
ist es wirklich ein Auftakt für das Arbeiten?
Denn auch Zeitmanagement ist ja schon eine Art, sich mit dem Arbeiten wieder auseinanderzusetzen.
Also wenn man jemanden, ein ganz schlimmer Aufschieber ist,
der eher die Fenster putzt, anstatt seine Hausarbeit zu schreiben,
ist es ja schon mal ein Fortschritt,
wenn man sich mit dem Zeitmanagement seiner Hausarbeit beschäftigt,
weil man sich damit thematisch dann schon wieder mit seiner Hausarbeit beschäftigt.
Und dadurch kommt man dann hoffentlich rein. Also es gibt schon Empfehlungen,
eben entweder jeden Morgen oder jeden Abend sich zu überlegen,
okay, was will ich jetzt heute genau machen,
beziehungsweise eben sich am Abend zu überlegen, okay,
morgen, was will ich genau machen?
Also sich jeden Tag Minuten, das wären dann vielleicht fünf
oder zehn Minuten nur Zeit zu nehmen für so einen Tagesplan,
wenn man das möchte. Da kann man auch wieder gucken,
ist das was Schönes für mich zum Aufwärmen,
um in den Tag reinzukommen oder ist das eher was Schönes für mich,
um den Tag ausklingen zu lassen, Bilanz zu ziehen und am nächsten Morgen sofort einsteigen zu können.
Und dann diese größeren Sachen in größeren Abständen,
also nicht jeden Tag neu über meinen Jahresplan und so nachdenken,
dass eben eher, was weiß ich,
alle paar Monate mal oder eben immer dann,
wenn man das Gefühl hat, dass es irgendwo hakt.
Okay, ja. Ich wiederhole das nochmal für die Kamera.
Also hier kam gerade die Bemerkung, dass es wirklich sehr gut sein kann.
Hier hat eine Teilnehmerin das mal gemacht, das aufzuschreiben,
was sie gemacht hat und eben auch nicht erst abends,
sondern immer wieder zwischendurch. Und dadurch hat sie eben auch festgestellt,
dass es wirklich alles nicht so lange oder dauert,
beziehungsweise nicht so schnell geht, wie sie dachte.
Also sie haben gedacht, sie hätten zwei Stunden für eine Sache gebraucht.
In Wirklichkeit haben sie vier Stunden daran gesessen.
Und das wäre wahrscheinlich nicht mal mehr bemerkbar gewesen,
wenn sie es erst abends aufgeschrieben hätten,
sondern es ist wirklich zu empfehlen,
das immer mal zwischendurch aufzuschreiben und zwei Wochen lang Bilanz zu ziehen.
Ja, schön, das wirklich zu hören,
dass das auch was nützt. Also insofern das auch nochmal
eine Sache zwischendurch,
jederzeit mal kurz sich das aufzuschreiben
Weitere Anmerkungen, Ergänzungen, Fragen. Okay, dann bedanke ich
mich für Ihre Aufmerksamkeit, wünsche Ihnen noch einen schönen Tag.
Und wenn Sie möchten am Montag, den 7. November,
können Sie zu unserem nächsten Vortrag wiederkommen.
Das macht dann mein Kollege Bernd Nixdorf,
was Sie schon immer über Psychotherapie wissen wollten